Иммунитет и весна

Предложения от партнёров:

Зачастую за зиму в организме истощается запас витаминов и минеральных веществ, и к весне он теряет способность сопротивляться инфекциям. В таком случае нужно оказать ему экстренную помощь.

Первые признаки снижения иммунной активности – быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Следующий этап – бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Причем лечить нужно не только очередной насморк или ранку на губе, а принимать целый комплекс мер.

Самое главное, чтобы быть здоровыми, нужно этого хотеть. Изменить образ жизни, обзавестись полезными привычками, которые помогут укрепить иммунитет. Если вы начнете меняться прямо сейчас, то уже к наступлению тепла будете чувствовать себя на подъеме.

Закаляемся. Плавание, обливания и контрастный душ, баня – отличные средства, укрепляющие иммунитет. Полезны регулярные занятия аэробикой, гимнастикой или фитнесом. Начните каждый день выполнять хотя бы 2/3 несложных упражнения: присядьте несколько раз, наклоняйтесь из стороны в сторону.

Пополняем запас витамина С. Это можно делать различными способами: пить соки, есть цитрусовые, принимать витаминные комплексы, по утром пить стакан воды с соком половины лимона прямо с утра. Подкисленная вода мягко очистит все органы ЖКТ от застоявшейся за ночь слизи, а целебный витамин сразу же насытит каждую клеточку тела.

Дышим свежим воздухом. Чтобы насытиться кислородом, спите с открытой форточкой но избегайте сквозняков. Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе.

Хорошо спим. Постарайтесь как следует высыпаться каждый день – сон в идеале должен быть крепким, не менее 8 часов.

Бросаем курить. Эта пагубная привычка убивает организм медленно, но верно.

Не нервничаем, во всяком случае по пустякам. Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания. Если нервотрепки никак не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы.

Собираем положительные эмоции. Как только вы осознаете, что давно пора начать уделять время любимому делу: рисованию, встречам с друзьями, коллекционированию, хоровому пению или танцам, то есть, чему-то, что приносит вам истинную радость и доставляет наслаждение, – вы обретете покой. Каждый день вы будете встречать с улыбкой и удовольствием – и он неизменно будет прекрасным. Для болезней просто не останется времени.

Правильно питаемся. Для бесперебойной работы клеток иммунной системы их необходимо снабжать питательными веществами, в первую очередь белками, витаминами (С, А, группы В, Е), минеральными веществами (цинком, магнием, медью). Для синтеза иммунных тел требуется небольшое количество холестерина. Поэтому позвольте себе ежедневно 10–15 г сливочного масла или такое же количество свиного сала, особенно с чесноком (сало и чеснок к тому же содержат такие ценные вещества, как селен и сера). Лучшие источники полноценных белков — мясо, рыба, бобовые (чечевица, горох, фасоль). Ежедневная потребность в рыбе или мясе составляет в среднем 100–150 г. Бобовые можно включать в рацион один-два раза в неделю. Помимо белков, они богаты витаминами группы B, пищевыми волокнами, фитогормонами. Включайте в свой рацион кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Используйте кефир или йогурт для заправки салатов, обогащая при этом салаты семенами льна или кунжута (достаточно 2 ч. ложек в день), орехами, семечками. Орехи содержат полезные белки, жиры, минеральные соли, по структуре подходящие человеческому организму.

 

0 0 голосов
Рейтинг статьи
Для уточнения текущей стоимости отправьте нам запрос с детализацией ваших пожеланий и требований к качественным параметрам, желаемого  базиса поставки, пункта доставки и др.
Запрос

    Название компании

    Ваше имя (обязательно)

    Номер телефона

    Ваш e-mail (обязательно)

    Тема

    Сообщение

    Защита от роботов:
    Пожалуйста, впечатайте верный ответ цифрами:

    Постараемся оперативно отреагировать и надеемся начать работу с вашей компанией.

    Смотрите также

    Постные меню в ресторанах Москвы

    Предложения от партнёров: Арахис оптом от зарубежных производителей Опубликовано: 26.05.2021 Поставка арахиса на предприятия пищевой …

    Услуги по сопровождению ВЭД:
    Подписаться
    Уведомление о
    guest

    0 комментариев
    Новые вперед
    Старые вперед Наиболее голосуемые
    Встроенные отзывы
    Посмотреть все комментарии
    0
    Если заинтересовало обсуждение, оставьте ваш комментарийx